عادت‌های اتمی، عادت‎های کوچکی هستند که بخشی از یک سیستم بزرگ‎تر هستند. همان‌طور که اتم‌ها بلوک‌های مولکولی هستند، عادت‌های اتمی، بلوک‌های ساختن نتایج قابل توجه هستند. عادت‎ها مانند اتم‌های زندگی ما هستند. هر کدام از آن‎ها یک واحد اساسی است که به پیشرفت کلی شما کمک می‎کند. در ابتدا، این عادت ها و روال‌های کوچک به نظر بی‌اهمیت می‌رسند، اما خیلی زود روی هم قرار می‎گیرند و پیروزی‌های بزرگ‎تری را به وجود می‎آورند. این معنای عبارت عادت‌های اتمی است.

من ایده‌ی این دوره را یاد گرفتم، زیرا مجبور بودم با آن‎ها زندگی کنم. من باید عادت‌های کوچکی را در خودم به وجود می‎آوردم تا بتوانم از آسیب‌دیدگی‌ام ریکاوری کنم، در باشگاه قوی‌تر باشم، در زمین عملکرد سطح بالایی داشته باشم، نویسنده شوم، یک تجارت موفق داشه باشم و بتوانم یک انسان بالغ مسئولیت‌پذیر باشم. عادت‌های کوچک به من کمک کردند تا توانایی‎هایم را نشان دهم و از آن‎جایی که شما این دوره را انتخاب کرده‌اید، حدس می‌زنم که شما هم می‎خواهید توانایی‎هایی خودتان را نشان دهید. در سمینار پیش رو، من یک برنامه قدم به قدم را برای ایجاد عادت‌های بهتر- و نه عادت‌هایی برای چند روز یا چند هفته، بلکه برای تمام عمر- با شما در میان خواهم گذاشت.

 من علم چگونگی ایجاد و تغییر عادت‌ها را به روشی آسان برای درک و اجرا برای شما توضیح می‎دهم.  آن‎چه که من به شما ارائه می‎دهم، ترکیبی از بهترین ایده‌های افراد باهوش و هم‎چنین گیراترین کشفیات اخیر دانشمندان است. هدف من این است تا بتوانم بهترین ایده‎ها را پیدا کنم و آن‎ها را به شیوه‌ای عملی پیوند دهم.

مهم‎ترین بخش سمینار عادت های اتمی جیمز کلیر ، مدل چهار مرحله‎ای عادت‌ها- محرک، اشتیاق، پاسخ و پاداش- و چهار قانون تغییر رفتار است که از این مراحل تکامل می‌یابند. بینندگان با پیشینه روانشناختی، ممکن است برخی از این اصطلاحات را تشخیص دهند که برای اولین بار با عنوان «محرک، پاسخ، پاداش»  توسط بی‌اف اسکینر در دهه ۱۹۳۰ پیشنهاد شده بود و اخیراً با عنوان «محرک، روال، پاداش» در کتاب قدرت عادت نوشته چارلز دوهیگ مورد استفاده قرار گرفته است.

در حالی که شاید برخی از اصطلاحات سمینار عادت های اتمی جیمز کلیر برای‌تان آشنا باشند، اما اطمینان دارم که جزئیات و کاربرد چهار قانون تغییر رفتار، راهی جدید برای فکر کردن درباره عادت‎های شما را فراهم می‎کند. رفتار انسان همیشه در حال تغییر است: وضعیت به وضعیت، لحظه به لحظه، ثانیه به ثانیه. اما این دوره در مورد آن‎چه است که تغییر نمی‎کند. این مربوط به مبانی رفتار انسان است. اصول پایداری که می‎توانید برای سال‎ها به آن‎ها تکیه کنید. ایده‎هایی که می‎توانید با آن‎ها تجارت، خانواده و زندگی را بسازید. نمی‎توان گفت یک روش درست برای ایجاد عادت‌های بهتر وجود دارد، اما این دوره بهترین روشی را توصیف می‎کند که من می‏شناسم؛ رویکردی بدون در نظر گرفتن این‏که از کجا شروع کرده‌اید و یا این‏که می‎خواهید چه چیزی را تغییر دهید.

استراتژی‌هایی که در این سمینار جیمز کلیر توضیح داده‎ام، برای تمام افرادی مفید است که به دنبال یک سیستم گام به گام برای بهبود زندگی‌شان هستند، خواه اهداف شما روی سلامت، پول، بهره‌وری، روابط و یا همه این موارد متمرکز باشند. تا زمانی که با رفتار انسان سر و کار داشته باشیم، این سمینار راهنمای شما خواهد بود.

۱۰ چیزی که از سمینار عادات اتمی جیمز کلیر یاد می گیریم

یاد می گیریم چگونه:

1. سیستمی طراحی کنیم که هر روز ۱ درصد بهتر شویم.
2. عادت های بد را بشکنیم و به عادت های خوب بچسبیم!
3. از اشتباهاتی اجتناب کنیم که اغلب افراد، موقع تغییر عادات شان مرتکب می شوند.
4. بر نبودِ انگیزه و اراده غلبه کنیم.
5. هویت قوی تری را توسعه دهیم و به خودمان اعتقاد داشته باشیم.
6. برای عادت های جدید وقت بگذاریم (حتی وقتی زندگی با ما سر ناسازگاری دارد).
7. محیط مان را طوری طراحی کنیم که در آن موفقیت آسان تر باشد.
8. تغییرات کوچک و ساده ای ایجاد کنیم که نتایج بزرگی به همراه دارند.
9. چطور وقتی در مسیر اشتباهی قرار می گیریم، مجددا به مسیر درست بر گردیم.
10. و مهم تر از همه، چگونه این ایده ها را در کار و زندگی مان به اجرا در آوریم.

و بسیاری موارد بیشتر …

درباره جیمز کلیر

جیمز کلیر james clear نویسنده، سخنران، کارآفرین و موسس آکادمی عادت در آمریکاست. او بعد از انتشار کتاب عادت‌های اتمی الهام‌بخش میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا شد تا با تغییر عادت‌ها بتوانند قدرت درونی خود را پیدا کنند. او برای نوشتن بیشتر مفاهیم این کتاب ساعت‌ها خوانده و تحقیق کرده تا در نهایت آن‌ها را کشف و ساخته است. کلیر همچنین به عنوان سخنران در رویدادها و کمپانی‌های بزرگ و مطرح جهان مثل سیسکو، جنرال الکتریک، هوندا، اینتل، لینکدین، لولونمون، مک کینزی و موارد دیگر درباره ی عادت‌ها و بهبود مداوم آن‌ها سخنرانی کرده است تا به افراد و سازمان‌ها کمک کند برای بهتر زندگی کردن تلاش کنند.

دانلود سمینار عادت های اتمی جیمز کلیر- Atomic Habits