نقد و بررسی

دانلود آموزش گام به گام شنا

دانلود آموزش گام به گام شنا :

در این مجموعه آموزشی با آموزش این ورزش مفرح آبی آشنا می شوید . این مجموعه به صورت گام به گام بوده تا افراد مبتدی هم به مانند یک شناگر حرفه ای بتوانند از این مجموعه استفاده بکنند .

در این مجمموعه بیش از ۳ ساعت ویدئو آموزشی قرار داده شده است تا به تمامی سرفصل ها و جزئیات این ورزش به صورت کامل پرداخته شود . تمامی ویدئو های موجود در پکیج به صورت فارسی شده و دوبله شده می باشد که استفاده این را برای کاربران آسان می کند .

شنا ورزشی کامل است و مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد. نوزادان از زمانی که جنین بودند درون آب قرار داشتند. شنا روشی عالی در میان انواع و اقسام ورزش‌ها و تمرین‌های حرکتی است.

این ورزش فرای توانایی‌ها و سن، روشی مناسب و مطلوب برای فعال بودن و سالم بودن می‌باشد. شنای مستمر و منظم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن نظیر امراض قلبی، دیابت نوع دوم و سکته می‌گردد. این ورزش همچنین باعث افزایش روحیه می‌گردد.

خواص شنا بدون کمترین تماس‌های فیزیکی و فرسایشی عاید بدن انسان می‌شود.برخی فیزیولوژیست‌ها بر این باور هستند که شنا انتخاب کارآمدی برای کسانی است که با محدودیت‌های فیزیکی و بدنی خاص مواجه هستند.

آن‌ها می‌گویند شنا برای اشخاصی که تمرین‌های غیر از شنا، برایشان خسته‌کننده و همراه درد است، بهترین گزینه است. شنا ورزشی است که همه بدن را به تحرک وامی‌دارد. شنا باعث می‌شود که فرد انرژی افزون تری برای انجام کارهای روزانه خود به دست آورد. این تمرین ورزشی بدن انسان را انعطاف‌پذیرتر می‌کند.

در تمرین شنا تمام اعضا بدن در حالت ورزش کردن هستند؛ قلب، ریه‌ها، عضلات و … این فعالیت‌های بدنی در حالتی است که به مفاصل فشار بسیار کمی وارد می‌گردد. شنا برای سلامت عمومی و تناسب اندام تمرین بسیار خوبی است، با این توضیح که این تمرین برای کاهش وزن بهترین روش نمی‌باشد.

کاهش وزن، از بین بردن استرس، افزایش عزت نفس و خودباوری، کمک در بهتر شدن خلق و خوی و احساس بهتر، توانمند کردن عضلات و ماهیچه‌ها، بهبود خواب، کاهش فشار مفصلی در حین ورزش، عدم احساس گرمای حاصل از ورزش و دوری از تعرق، تقویت دستگاه گردش خون، جلوگیری از ابتلاء به بیماری دیابت نوع دوم و کاهش فشار خون و کلسترول خون از نتایج شنای مستمر می‌باشد.

به دلیل این که در شنا کردن اکثر عضلات بدن در فعالیت هستند، قلب و ریه‌ها به منظور اکسیژن رسانی به ماهیچه‌ها به فعالیت شدید می‌افتند این بدان معنا است که شنا تمرین بسیار عالی برای تقویت دستگاه گردش خون (قلب‌ها و عروق) است. شنا همچنین باعث تعادل در فشار خون می‌گردد

ویژگی های دانلود آموزش گام به گام شنا :

بیش از ۳ ساعت آموزش تصویری دوبله به فارسی
آموزش گام به گام و کاملا تصویری
نکات و تکنیک های آموزش شنا
بدون نیاز به نصب و فعالسازی

قسمت هایی از آموزش گام به گام شنا :

سرفصل های دانلود آموزش گام به گام شنا :

فصل اول : مباحث پایه
۱ -گرم کردن قسمت بالایی بدن
۲ -گرم کردن قسمت پایینی بدن
۳- نحوه ورد به آب
۴- اصول اولیه شنا
۵- پادوچرخه در آب
۶- استفاده از عینک شنا
۷- استفاده از لوله تنفسی
۸- استفاده از پول بوی
۹- تغییر جهت با سالتو

فصل دوم : شنای آزاد و کرال جلو
۱۰- کرال جلو قسمت اول
۱۱- کرال جلو قسمت دوم
۱۲- کرال جلو کتچ آب
۱۳- کرال جلو تکنیک شنای آزاد
۱۴- نکات شنای آزاد
۱۵- نکات تنفس در شنای آزاد
۱۶- کرال بغل قسمت اول
۱۷- کرال بغل قسمت دوم

فصل سوم : شنای پروانه
۱۸- شنای پروانه قسمت اول
۱۹- شنای پروانه قسمت دوم
۲۰- تکنیک های شنای پروانه
۲۱- نکات شنای پروانه

فصل چهارم : شنای قورباقه
۲۲- قورباقه قسمت اول
۲۳- قورباقه قسمت دوم
۲۴- تکنیک شنای قورباقه
۲۵- نکات شنای قورباقه

فصل پنجم : شنای کرال پشت
۲۶- کرال پشت ابتدایی
۲۷- کرال پشت قسمت اول
۲۸- کرال پشت قسمت دوم
۲۹- موقعیت سر در کرال پشت
۳۰- موقعیت دست در کرال پشت ۱
۳۱- موقعیت دست در کرال پشت ۲
۳۲- موقعیت دست در کرال پشت ۳
۳۳- بهبود ضربه پا در کرال پشت
۳۴- بهبود حرکت پا در کرال پشت
۳۵- تکنیک پایه کرال پشت
۳۶- رفتن از کرال پشت به جلو
۳۷ انجام چرخش در کرال پشت
۳۸- تکنیک های شنای کرال پشت
۳۹- نکات شنای کرال پشت